Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]
Gkabulski Ja twarogu tez nie lubie, ja wogole kiedys to sera bialego nie tykalem nawet, teraz jak jem twarog/ ser bialy to z czyms mieszam, z dzemem dobrze wchodzi, ostatnio mama dostala od ciotki z 0.5kg sera bialego swojskiego, to prawie caly zjadlem. Na prawde dobry byl i nawet nie musialem mieszac. Inna sprawa- Tunczyk- Wchodzic wchodzi, nie [...]
Trening A15 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 40 50 60 70 80 90 100 Jakos brak motywacji narazie na te treningi, czekam strasznie na drugi cykl, to sie ciezary poprawia. Sily jeszcze mialem, ale wogole zero checi. 2. Szrugsy. 2kettle bells*20kg(jeden) 18x 16x 14x 12x 10x No tu dobrze weszlo, nawet ciezko bylo [...]
Zbyleq Dla mnie smak jest spoko, jakos sie przyzwyczailem juz i mi od biedy wchodza Jak sie z czyms jeszcze je to elegancko jest. Rion i cała reszta Ja juz mowilem, ze tej diety nie bede tak 100 % pilnowal, po prostu jem i staram sie jesc mniej wiecej jak trzeba. Takie przestrzeganie czegos ze 'Tutaj zamiast tego dalbym to, bo cos tam' jest dla [...]
po treningu jakim robie mysle ze jest git, nigdy nie mialem jakis problemow gastrycznych, sraczek itp. moj trening razem z aerobami trwa niecale 2 godzinki z czego sam rowerek zajmuje 30 minut, na treningu nie pije weglowodanow tylko wode do tego ostatni posilek przed treningowy jem okolo 40min do 1 godziny przed tym jak zaczne cwiczyc, wiec [...]
NA dzień dzisiejszy pas na poziomie 83,4-84,5cm więc się waha ale to mnie nie martwi bo estetycznie.jest coraz lepiej. Co do diety to dzisiaj 3 dzień i nie czuje głodu kalorie w wysokości 1200-1300kcal z czego białko 180-200g. Nie chodzę zmęczony ani zmulony A wiele osób odczuwa takie dolegliwości w trakcie stosowania VLCD. Jem w godzinach 16-22. [...]
To jest cliverfit tak dokładnie się nazywa. Z tego co wiem to chyba sieciowka. Tej 1 kg był dla mnie śmieszny... Może nie zrozumiał mnie dokładnie i myślał że ćwiczę siłowo i do tego jem ciągle ryż i chleb xd Pogadam jeszcze z nim jutro. Ps dziś mam wizytę u ginekologa przyszły wyniki przez telefon powiedzieli mi ze coś z hormonami jest... [...]
spedzilam nad ulozeniem diety godzine i to tylko w rzeczy sama teoria, a jak bedzie w praktyce, zal mi siebie samej. scalenie wszystkich wartosci i do tego zeby to mialo rece i nogi nie jest wcale takie proste, uff... jadam zazwyczaj etapowo. jak sie przyczepie do czegos co mi smakuje, tak jem az do znudzenia. dieta na jutro zatem; [...]
Wymiary i zdjęcie dodam - na razie nie mam możliwości. Chleb "shulstad" właściwie to był inny ale wartości makr były zbliżone, kuskus jem bardzo żadko. Skład chleba Just Fit: Składniki: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia (w tym mąka żytnia razowa 19%), siemię lniane 3,4%, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator [...]
więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Ledies w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png
więcej nie dam rady, tym bardziej, że ja to wszystko jem zimne.Wychodzę z domu o6,00 a wracam o 18-19,a w pracy nie mam jak podgrzać. Idę do działu "Lady w kuchni" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba2ed9923c4448aa95ca382146c939dc.png
i kolejny dzień ćw.wg.Martcci Po przysiadzie plie strasznie bolą mnie uda Marta pewnie zadowolona :-P miski nie podaje, bo jestem w domu i nie ogarniam jej, ale jem czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0010dd0a1e294113a7b249e510af25b9.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-19 14:57:33
i kolejny dzień ćw.wg.Marucci Jako, że mam wnuka ćw.robiłam w ciągu dnia, bo wieczorem po tych aero przy 3-latku -padam. Nawet fajnie się cwiczy w dzień, chociaz ten dzień cwiczeń jest najgorszy ;-)W sumie same cwiczenia są fajne, ale pod koniec zaczynam nienawidzieć liczbę 15. ;-)I teraz uprzytomniłam sobie, że nie pamiętam o tym, żeby napiąć [...]
Obczaiłam foty. Faktycznie, zmian nie widać, ale biorąc pod uwagę to, ile Ty kalorii jesz... ;-) No więc, przyszłam się zapytać, czy masz odwagę zrobić cięcia w misce i popróbować trochę odchudzanka? to fakt, jem straszne ilości |-)a kiedys jadałam 1000 i mowiłam, że jestem najedzona @@-) Marta - nie mam odwagi, ale chcę schuść, więc sie zgadzam. [...]
Możesz :-)) Możesz też spróbować Forsen Olimpu. dzięki :-) kupiłam HGH Night,bo chociaż nie mam kłopotów ze spaniem, chodzę ostatnio niewyspana @-) Ogólnie czuję się zmęczona i mam trudności z koncentracją w pracy dzisiaj: rower 35 min %-) Nuki bolą mnie coraz bardziej, a jutro trening na tyłek %-) @-) micha: 1dzień wg.zaleceń Izy. Mam pisać co [...]
Dzień 96 MAŁE PODSUMOWANIE Jestem już z Wami ponad 3 miesiące i bardzo się cieszę, że tutaj trafiłam 8-). To jest moja droga, wszystkie diety cud miód nie jedz wcale to będziesz chuda nie są dla mnie :-{. Jestem szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę [...]
TROCHĘ TCM OLIMPA I ACTIVLAB 300 KAPSÓW MONO JEM SNI - SZKODA MI STRACONEGO CZASU, BO JUZ 7 TYDZIEŃ I NIE WIEM CZY ZARYZYKOWAĆ PRZESIĄŚĆ SIĘ NA OROGENIX I LICZYĆ NA TO ŻE DA RADĘ POCZUĆ BEZ PRZERWY CZY ODPUŚCIĆ. TO MONO MA TYPOWO LEKKO GORYCZKOWATY POSMAK - WIEC CHYBA NIE WY***KA, JEM NA PUSTE KISZKI, MOZE ZDECYDOWANIE LEPIEJ BY WCHODZIŁO PO [...]
Dzień XXV MISKA 135/60/200 DZIŚ NIE LICZĘ, JEM DO OPORU, BOM GŁODNA I ZLA (ew.zła, bo głodna). W nocy od dwóch dni włącza mi się ssanie i wstaję po 4, żeby coś obszamać. AKTYWNOŚĆ: -> fitness 3 h -> trening plecy/biceps 1. Podciąganie z gumą 3xmax /inverty 3 x max 11/8/10 --- 8/5/7 7/6/6 2. ściąganie drążka do klatki, wyciąg górny, szeroko 3x15 [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
